медомВарианты монодиет
Предлагаем вашему вниманию пару вариантов монодиеты. Любой из них позволит вам похудеть на 3-7 кг.
Монодиета на 10 дней
Меню таково:
- День № 1: 1 кг фруктов и 1 л фруктового сока
- День № 2: 500 г филе курицы без шкурки и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
- День № 3: 1 кг овощей и 1 л овощного сока
- День № 4: 1 кг отварных, приготовленных на пару или тушеных кабачков и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
- День № 5: 1 л нежирного молока, 500 г обезжиренного творога, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
- День № 6: овсяная каша без соли и масла, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
- День № 7: арбуз или дыня, а также 1 л фруктового сока
- День № 8: 1 кг яблок и 1 л фруктового сока
- День № 9: 500 г нежирного творога и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
- День № 10: каша из бурого риса без масла и соли, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
Монодиета – 10 дней ем кашу
Этот вариант основывается на употреблении каш. При приготовлении основного блюда диеты нельзя использовать жиры, молоко, соль, приправы. Порция каши не ограничивается по размеру. Пить можно чаи и воду. Крупы стоит чередовать – в противном случае вам будет сложно выдержать диету до конца.
Как показывает практика, эффективность диеты нисколько не уменьшится, если дополнить ее небольшим количеством свежих овощей и овощным соком. Благодаря тому, что основным продуктом остаются каши, диета не лишается приставки «моно».
