Роль фитнеса в поддержании здоровья организма могут недооценивать только недостаточно непросвещенные в этой области люди. С помощью всего одной силовой тренировки можно предотвратить развитие такой болезни, как сахарный диабет, с которой полностью справиться не могут даже врачи, просидевшие по десять лет за изучением своего ремесла. Механизм оздоровления организма через комплекс неизнурительных физических упражнений прост, как и все гениальное.
Например, регулярные тренировки повышают способность мышц перерабатывать жирные кислоты – это общеизвестно. А вот факт того, что переработка жирных кислот влечет за собой повышенную восприимчивость организма к инсулину, известен уже не так широко.
Таким образом, тренировка мышц ведет к переработке жирных кислот, переработка жирных кислот ведет к повышению чувствительности к инсулину, а повышение чувствительности к инсулину позволяет организму использовать имеющийся в крови сахар, страхуя вас от диабета – весьма простая и весьма привлекательная с точки зрения здоровья цепочка.
Если у вас уже есть какие-то болезни, то фитнес может помочь и здесь. Но обязательно соблюдайте одно условие – и ваш финтес-инструктор, и ваш врач должны быть проинформированными. Только в этом случае безопасность и польза будут вам гарантированы наверняка.
Так, если у вас проблемы с позвоночником и боли в спине, то тренировки могут помочь, но начинать нужно с осторожностью. Выбирать стоит виды фитнеса, которые снижают нагрузку на позвоночник – плавание, пилатес, акваджим. Каждый из этих видов фитнеса хорош по-своему. Акваджим – это вид упражнений, когда тренажеры стоят прямо в воде – на дне неглубокого бассейна, что позволяет тренироваться в условиях, когда на позвоночник ничего не давит. Пилатес же часто используют в период реабилитации после травм, так как более щадящих тренировок и придумать сложно. Но если вы решили заняться пилатесом, то будьте готовы к тому, что это займет много времени – результат пилатес приносит всегда, но далеко не сразу, так что этот вид фитнеса для предельно терпеливых людей. А вот плавание вообще один из самых лучших видов физических нагрузок, помогающий прийти в форму даже после сильных сотрясений мозга. Начать плавать можно уже через 4-6 недель после сотрясения, но не забудьте все-таки проконсультироваться с лечащим врачом.
Успокоить сердце поможет йога. Конечно, одной йогой с серьезными сердечными заболеваниями не справишься, но вот с легкими и средней тяжести недомоганиям – вполне. Здесь важно исключить из программы любые тяжелые упражнения, так как вам гораздо важнее научиться правильно дышать, а не владеть мышцами.
Аэробика послужит хорошей профилактикой глазных заболеваний, только выбирать нужно упражнения средней и низкой сложности. Дело в том, что при таких занятиях кислород и питательные вещества поступают к органам зрения в больших количествах, нежели обычно. При интересе к боевым искусствам можно заниматься и ими – они развивают периферическое зрение. Но для ваших глаз будет лучше, если в выбранном боевом искусстве не будет таких элементов, как резкие удары или прыжки.
Те, у кого были переломы, знают, насколько неприятные ощущения начинаются после съема гипса, особенно, если в гипсе пришлось находиться не неделю, а гораздо больший срок. Это связано с тем, что в результате обездвиженности кровеносные сосуды начинают хуже работать, возникает угроза атрофии мышц. Начните с малого, с простых движений кистью, например. Постепенно дойдя до тренировок на велотренажере, или до упражнений аквааэробики, вы окажете неоценимую помощь своему организму.
